90% der Menschen, die mehr als 3 Stunden pro Tag vor dem Bildschirm verbringen, leiden unter der Überanstrengung der Augen. Diese Überanstrengung kann zu massiven Kopfschmerzen führen, die ihre Arbeit und/ oder ihr Privatleben beeinträchtigen können. Wenn sie zu denen gehören, die ähnliche Probleme haben, dann lesen sie unsere Tipps, die ihnen helfen können, ihre Augenprobleme zu reduzieren.
Denken sie über den Gebrauch einer Blaulichtfilter-Brille nach
Eine Überanstrengung der Augen wird in der Regel durch das blaue Licht und die Blendung durch den Bildschirm hervorgerufen. Indem sie blaues Licht filtern, können sie die Überanstrengung ihrer Augen minimieren und damit auch die Kopfschmerzen, die aufgrund der Überanstrengung entstehen können. Wenn sie auf der Internetseite www.culle.at eine Brille kaufen, dann können sie die unter zusätzliche Linseneigenschaften Blaulicht-Filtergläser wählen. Sie können auch Gläser mit Blaulichtfilter ohne Sehstärke auswählen.
Passende Beleuchtung
Die Belastung der Augen wird häufig durch übermäßg helles Licht verursacht, entweder durch Sonnenlicht, das durch die Fenster hineinfällt oder durch eine starke und kühle Innenbeleuchtung. Wenn sie einen Computer verwenden, dann sollte die Umgebungsbeleuchtung etwa halb so hell sein, wie in den meisten Büros üblich. Reduzieren sie das Außenlicht, indem sie Vorhänge, Jalousien oder Rollläden verwenden. Reduzieren sie auch die Innenbeleuchtung oder verwenden sie Lichtquellen mit geringerer Intensität.
Verändern sie ihren Arbeitsplatz
Eine schlechte Haltung kann auch zu einer Belastung der Augen und folglich zu Kopfschmerzen führen. Stellen sie ihren Arbeitsplatz und ihren Stuhl auf die richtige Höhe ein, damit ihre Füße bequem auf dem Boden ruhen. Positionieren sie ihren Computerbildschirm so, dass er 50 bi 60cm von ihren Augen entfernt ist. Die Mitte ihres Bildschirms sollte etwa 10 bis 15 Grad unter ihnen Augen liegen, um eine bequeme Position für Kopf und Hals zu gewährleisten.
Machen sie häufig Pausen
Um das Risiko für die Augenbelastung und Nacken-, Rücken- und Schulterschmerzen zu verringern, sollten sie währen ihres Arbeitstages häufige Bildschirmpausen (mindestens eine 10-minütige Pause alle 2 Stunden). Stehen sie währen der Pausen auf, bewegen sie sich, strecken sie Arme, Beine, den Rücken und den Nacken, um Verspannungen zu reduzieren.
Trainieren sie ihre Augen
Eine weitere Ursache für die Belastung der Augen ist die Fokussierung. Schauen sie mindestens alle 20 Minuten von ihrem Bildschirm auf und richten sie ihren Blick auf ein (mindestens 6m) entferntes Objekt. Wenn sie weit weg schauen, wird der Muskel im Auge entspannt und die Ermüdung aufgrund der Fokussierung reduziert.
Wollen sie die Gesundheit ihrer Augen verbessern, während sie die Computerarbeit fortsetzen? Befolgen sie zunächst mindestens eine unserer Empfehlungen und wählen sie unter www.crulle.at/brillen.html eine Computerbrille mit Blaulichtfilter aus. Denken sie daran, auf der Internetseite bei zusätzliche Linseneigenschaften Blaulichtfilter anzuwählen. Somit sind sie auf dem Weg zu einem gesünderen Leben.
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